Сон напрямую влияет на качество нашей жизни, поэтому высыпаться особенно важно. Как спят латыши, и какие у них привычки, выясняли в опросе сети магазинов top! Максимальная темнота и более низкая температура в спальне, а также удобная кровать, подушка и одеяло – это самые распространенные способы, с помощью которых жители Латвии заботятся о повышении качества сна. Среди респондентов большинство оценивают качество своего сна как недостаточное (71,6%), спят по 6-8 часов (59%), большинство просыпается 1-2 раза за ночь (59%).

«Качество сна является фундаментальным краеугольным камнем качества жизни. Независимо от того, как каждый из нас смотрит на сон, хороший ночной сон обеспечивает лучшее начало утра и, следовательно, лучший день и удовольствие от жизни. Это так же важно, как здоровое, сбалансированное питание и физическая активность. Большинство или 61% предпочитают каждый день спать на одной подушке, а наиболее популярной является мягкая подушка с наполнителем из пера (41%) и тонкое (22%) или пуховое (25%) одеяло. Подушки и одеяла играют почти такую же важную роль в качестве сна, как и подходящая кровать и матрас, поэтому их качественный выбор особенно важен. Сеть магазинов top! Желает вам найти более подходящий рецепт для сна!» - Отмечает член Правления и директор по маркетингу сети магазинов top! Илзе Приедите.

На качество сна влияют различные факторы, некоторые из которых начинают действовать днем и перед сном. Для улучшения сна большинство респондентов стараются обеспечить максимальную темноту (33%) и более низкую температуру в спальне (32%), затем важное значение имеет выбор подходящей кровати, одеяла и подушки (25%) и успокаивающий душ или ванна (18%). Также популярны отказ от кофе и алкоголя перед сном (17%), звукоизоляция в спальне (16%) и отключение перед сном различных экранов (12%).

На вопрос о качестве сна, как указывалось выше, большинство респондентов отметили, что сон нарушен (50,3%), редко высыпаются (17,3%) или даже страдают бессонницей (4%), и только 28,4% наслаждаются очень хорошим сном. В среднем 59 респондентов спят по 6-8 часов, но тревожно высока доля респондентов, спящих по 6 часов и меньше (37,5%). С другой стороны, пробуждение ночью является проблемой для 86 % респондентов, для которых наиболее частой причиной нарушений сна является посещение удобств (24,1 %), 24,5 % просыпаются вроде бы без причины, а 13,8 % будит ребенок. Только 33,4% респондентов пытаются восстановить силы в течение дня, вздремывая, 30,4% хотели бы это сделать, но не могут себе этого позволить, а для 36,2% вздремывание или короткий послеобеденный сон не являются ежедневной практикой.

Топ-5 способов заснуть среди респондентов — это воспоминания о приятных событиях дня (15,3%), представление успокаивающего вида на природу (6,8%), успокаивающая музыка или звуки (5,8%), перебирание в уме хороших мыслей (5%) и дыхательные упражнения (4,5%).

Интернет-опрос сети магазинов top! проходил с 20 по 30 сентября. В нем приняли участие 763 респондента из Риги (17,6%) и Рижского региона (7,2%), Видземе (34,2%), Курземе (16,6%), Земгале (13,6%) и Латгале (10,7%).

Сеть магазинов top! является крупнейшей сетью магазинов, принадлежащих латвийским предпринимателям, а также третьей по величине сетью розничных магазинов в Латвии. В настоящее время в Латвии под торговой маркой top! работают 202 продуктовых магазина, принадлежащих 12 местным компаниям, обеспечивающих занятость более 3500 человек и поддерживающих местных производителей и поставщиков по всей Латвии.